Nichts geht ohne Bewegung, nur der Alterungsprozess läuft auf Hochtouren.

Gezieltes Muskeltraining hilft auch bei Rückenschmerzen und gegen Osteoporose. Regel- mäßiges Laufen ist stärker als eine Hormonkur. Ein kleines, aber gezieltes Krafttraining vermeidet Rückenschmerzen.

So produzieren
Sie sich
selbst Hormonpower

Schädigend auf das Hormon- system wirkt zu wenig Schlaf. Wer dagegen morgens vor acht nicht in die Gänge kommt, des- sen Hormone werden viel zu spät munter. Langschläfer sper- ren regelmäßig ihre Power- hormone ein.

Hormondoping sollte gleich nach dem Aufstehen starten. Dehn- und Streckübungen schaffen ein herrliches Ener- giepolster für den ganzen Tag.

Wer morgens seine Hormone nicht richtig füttert, der zahlt diese Nachlässigkeit mit Stim- mungsschwund und Fettan- sammlung um die Hüften. Das Rache-Hormon namens Leptin kann ein paar Stunden später zu den Fettzellen schwimmen, die schlagartig ab 11.00 Uhr losschreien:
Hunger, Hunger, Hunger.
So kommt es, wie es kommen muss. Jeder Schokoriegel wird zur Bedrohung.

Bestnahrung morgens für die Hormone und das Immunsys- tem sind: Äpfel, Aprikosen, Heidelbeeren, Dinkel-, Hirse- und Kokosflocken.

Wer ab 40 in nur einem Punkt nachlässt, bekommt ziemlich schnell ernsthafte Probleme. Die innere Uhr des Lebens erhöht ihre Geschwindigkeit. Der Alterungsprozess rast. Ein Problemchen gesellt sich zum anderen. Eine gewaltige Kettenreaktion schwappt von einem Organ zum anderen.

Spätestens ab 40 sollten Sie richtig mobil machen. Jetzt können Sie noch viel drohendes Unheil stop- pen und eine Menge reparieren. Noch ist es Zeit, den Alterungsprozess deutlich zu verlangsamen. Ab jetzt brauchen Sie jeden Tag 1^1/2 Stunden Zeit für ein Anti-Aging-Programm.

Das 1x1 des Anti-Aging
Eines steht fest. Jedes Leben endet tödlich. Wie lange wir aber leben, wie wohl wir uns fühlen und wie fit wir im Alter sind, darauf haben wir in jün- geren Jahren einen entscheidenden Einfluss. Den Gebrauch unserer Organe und deren Abnutzung oder Pflege können wir selbst beeinflussen. Belas- tet wird das Hormonsystem von weißem Zucker und Fett. Aufgebaut wird es von Pflanzenkost.

Willkommen im Vital-Land
Essen Sie sehr viel Bohnen, Linsen, Erbsen, Dinkel, Sojagemüse, Hirse und Oliven. Was brauchen Ihre Hormone (und auch die Muskulatur)? Eiweißbau- steine! Mit Hülsenfrüchten setzen Sie sich jeden Tag Ihre Jugendspritze. Natürliches Doping zum Fitsein. Sie öffnen Hormonen wie Östrogen, Gesta- gen, Progesteron und Testosteron eine reiche Fundgrube.

Reduzieren Sie Weißmehlprodukte (Nudeln, Bröt- chen, Weißbrot) drastisch. Futtern Sie so viel Sie können Süßwasserkartoffeln (Yams) oder Topinam- bur-Knollen. Beide Erdknollen kurbeln die DHEA- (Dehydroepiandrosteron) Produktion an.